وقتك يرجع لك
جلسة EMS وحدة يقارنها المدربين بحوالي ساعتين تمرين عادي في الصالة. بدون زحمة ولا مشوار.
تدريب EMS منزلي في جدة
تمرين كامل في 20 دقيقة، في بيتك.
مدرب معتمد يجيك بالبدلة والجهاز، وجلسة وحدة تشغّل عضلات جسمك كلها في نفس الوقت.
- 1
مدرب لك لحالكجلسة خاصة، مو كلاس جماعي.
- 1-2
جلسة بالأسبوعمع أيام راحة بينها.
- 0
مشاوير للناديالمدرب يجيك في أي حي بجدة.
وش هو EMS؟
EMS اختصار للتحفيز الكهربائي للعضلات. تلبس بدلة فيها أقطاب موصولة بجهاز لاسلكي، يرسل نبضات خفيفة تخلّي العضلة تنقبض أعمق وأنت تسوي تمارين بسيطة.
-
إشارة من دماغك
كل حركة تبدأ بإشارة عصبية للعضلة، زي أي تمرين عادي.
-
البدلة تضيف نبضة
بنفس اللحظة يرسل الجهاز نبضة آمنة، والمدرب يضبط الشدة لكل منطقة لحالها.
-
العضلة تشتغل أعمق
تنشط ألياف عضلية أكثر، ومنها العضلات العميقة اللي صعب توصلها بالتمرين العادي.
المناطق اللي تغطيها البدلة
- الصدر
- البطن
- أعلى الظهر
- أسفل الظهر
- الذراعين
- الأرداف
- الفخذين
وش تكسب من 20 دقيقة؟
حرق الدهون
عضلات أنشط تعني حرق أعلى. ومع أكل متوازن تلاحظ الفرق في محيط الخصر.
قوة وشد
العضلات الكبيرة تشتغل مع بعض، فيتحسن الشد والقوة بوقت أقصر.
ظهر أريح
تقوية عضلات الجذع والظهر العميقة ممكن تخفف آلام أسفل الظهر المزمنة. استشر طبيبك أول.
المدرب يجيك لين بيتك. أنت بس جهّز المكان.
-
احجز على واتساب
عبّي النموذج تحت أو راسلنا مباشرة، ونرد عليك بأقرب موعد.
-
نسأل عن صحتك
أسئلة سريعة عن حالتك وأهدافك قبل أول جلسة، عشان نضبط الشدة صح.
-
نجيب العدّة كاملة
البدلة معقّمة، الجهاز اللاسلكي، وملابس داخلية خاصة بالجلسة.
-
20 دقيقة وخلصت
تمارين بسيطة مع المدرب، وبعدها تكمل يومك عادي.
كل اللي تحتاجه: مساحة تقريباً 2 × 2 متر، قارورة ماء، ووجبة خفيفة قبل الجلسة بساعتين.
الباقات والجلسات
اختر عدد جلساتك
كل الباقات فيها مدرب شخصي يجيك البيت، البدلة والجهاز، و20 دقيقة لكل جلسة.
8جلسات
حوالي شهر، جلستين بالأسبوع
بداية تتعوّد فيها على EMS وتحس بأول فرق.
- قياسات مبدئية قبل أول جلسة
- رفع الشدة بالتدريج
- مرونة في المواعيد
السعرتواصل للأسعار
اسأل عن السعر
16جلسة
حوالي شهرين، جلستين بالأسبوع
الوقت الكافي عشان تشوف فرق واضح في الشد والقوة.
- قياسات كل 4 جلسات
- خطة تمارين حسب هدفك
- متابعة على واتساب بين الجلسات
السعرتواصل للأسعار
اسأل عن السعر
24جلسة
حوالي 3 شهور، جلستين بالأسبوع
التزام أطول لأوضح نتيجة وأثبتها.
- قياسات كل 4 جلسات
- خطة تمارين تتطور معك
- متابعة على واتساب بين الجلسات
السعرتواصل للأسعار
اسأل عن السعر
مو متأكد؟ ابدأ بجلسة تجريبية
جلسة كاملة 20 دقيقة مع أسئلة صحية، قياسات مبدئية، وشرح للجهاز.
اسأل عن السعرالأسعار تختلف حسب الباقة والحي. راسلنا ونرسل لك التفاصيل.
سلامتك قبل كل شيء
EMS آمن لأغلب البالغين الأصحاء مع مدرب مؤهل، لكن فيه حالات ما يناسبها. إذا عندك أي وحدة منها، كلّم طبيبك قبل الحجز.
المعلومات هنا للتوعية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب.
EMS ما يناسبك إذا عندك:
- حمل
- منظم ضربات قلب أو أي جهاز إلكتروني مزروع
- صرع
- أمراض قلب أو اضطراب في النبض
- أورام أو علاج سرطان حالي
- عملية جراحية حديثة
- حرارة أو التهاب حاد
- مشاكل تخثّر الدم أو جلطات
قبل وبعد كل جلسة
- اشرب ماء كفاية قبل وبعد.
- جلسة إلى جلستين بالأسبوع كحد أقصى، وبينها أيام راحة.
- أول الجلسات تبدأ بشدة خفيفة، والمدرب يرفعها بالتدريج.
- قل للمدرب عن أي حالة صحية أو أدوية، حتى لو تشوفها بسيطة.
وش يقولون عملاؤنا
آراء توضيحية، تُستبدل بتقييمات حقيقية
كنت أأجل النادي شهور بسبب الدوام. الحين 20 دقيقة بالبيت مرتين بالأسبوع وخلاص.
أول جلسة كانت غريبة شوي، بس المدرب شرح كل شيء ورفع الشدة بالتدريج.
ظهري صار أريح بعد كم أسبوع، وأحلى شيء إني ما أطلع من البيت.
المدرب دقيق بالمواعيد، والبدلة نظيفة كل مرة.
نغطي أغلب أحياء جدة
من أبحر شمالاً لين جنوب جدة. إذا حيّك مو بالقائمة، راسلنا ونشوف لك أقرب موعد.
- أبحر الشمالية
- أبحر الجنوبية
- الشاطئ
- المحمدية
- النعيم
- الزهراء
- الروضة
- الخالدية
- الحمراء
- الأندلس
- السلامة
- البساتين
- النسيم
- الربوة
- الصفا
- المروة
- الفيصلية
- العزيزية
- الرحاب
- البوادي
- مشرفة
أسئلة قبل ما تبدأ
ما لقيت جوابك؟ اسألنا مباشرة على واتساب.
هل EMS آمن؟
نعم لأغلب البالغين الأصحاء، بشرط يكون مع مدرب مؤهل وبشدة مناسبة لك. نسألك عن حالتك الصحية قبل أول جلسة، وفيه حالات ما يناسبها EMS (شوف قسم السلامة).
هل يوجع؟
تحس بوخز وانقباض قوي في العضلة، مو ألم. المدرب يبدأ بشدة خفيفة ويرفعها حسب راحتك، وتقدر توقف بأي لحظة.
كم جلسة أحتاج؟
جلسة إلى جلستين بالأسبوع. أغلب الناس يلاحظون فرق بالقوة والشد خلال أسابيع قليلة، مع الالتزام والأكل المتوازن.
وش ألبس؟
نجيب لك ملابس داخلية خاصة بالجلسة تلبسها تحت البدلة. جهّز حذاء رياضي أو تمرن حافي.
هل البدلة نظيفة؟
البدلة تتعقم بعد كل جلسة، والملابس الداخلية للاستخدام الشخصي.
هل فيه مدرّبة للسيدات؟
اسألنا وقت الحجز ونأكد لك التوفر في حيّك وموعدك.
أقدر أتمرن بالمكتب أو الكمباوند؟
إيه، أي مكان داخل جدة فيه مساحة صغيرة وخصوصية مناسبة.
الحجز
احجز جلستك
عبّي بياناتك ونفتح لك واتساب برسالة جاهزة، ونرد عليك بأقرب موعد متاح.